Estresse ocupacional: quais os impactos e como evitá-lo?
Com o mercado cada vez mais exigente é cada vez mais comum termos como “estresse ocupacional” fazer sucesso dentro das organizações.
Para quem não conhece, esse termo faz referência a doenças crônicas acometidas dentro do ambiente de trabalho devido a desgastes psicológicos e físicos, acometendo até mesmo aqueles que trabalham em home office.
Pensando no tema, resolvemos escrever este artigo com o intuito de mostrar como o estresse ocupacional ocorre e como você pode evitar da melhor maneira possível dentro da sua equipe e garantir a motivação e saúde dos seus colaboradores.
Boa leitura!
Estar sem tempo para ler? Escute o todo o conteúdo e não perca nenhum detalhe!
O que causa o estresse ocupacional?
Ele pode ser causado por fatores como o ambiente de trabalho, o tipo de atividade desenvolvida, ou as relações interpessoais dentro da equipe. Além disso, ele pode desenvolver efeitos negativos sobre a saúde, bem-estar e produtividade do trabalhador.
Existem três categorias que você precisa conhecer: estresse físico, mental e emocional.
Estresse Físico
Ele é causado pelo ambiente de trabalho e pela atividade desenvolvida. Pode incluir fatores como o barulho, o calor, o frio, a umidade, a iluminação e a ventilação. Também pode incluir como trabalho é pesado, repetitivo, insalubre, perigoso ou que requer postura incorreta.
Estresse Mental
O estresse mental é causado pelas demandas do trabalho e pelas relações interpessoais no local. Pode incluir fatores como o ritmo acelerado, a pressão por resultados, conflitos interpessoais, o isolamento social e o bullying.
Estresse Emocional
Esse é causado pelas emoções negativas que são experimentadas no trabalho. Pode incluir sentimentos de ansiedade, depressão, raiva, culpa, medo e estresse. O estresse emocional pode ser causado tanto pelo ambiente, como pelas relações interpessoais, ou pelo tipo de trabalho desenvolvido.
Principais Sintomas!
Pessoas que estão sofrendo com estresse ocupacional, tendem a apresentar os seguintes sintomas:
• Alterações no apetite;
• Alterações no sono;
• Ansiedade;
• Aumento da irritabilidade;
• Baixa auto-estima;
• Depressão;
• Distúrbios do sono;
• Esgotamento;
• Fadiga;
• Falta de concentração;
• Falta de energia;
• Gusanos;
• Imunidade baixa;
• Indecisão;
• Insegurança;
• Memória fraca;
• Nervosismo;
• Problemas de digestão;
• Problemas de memória;
• Problemas de concentração;
• Problemas de pele;
• Quedas de energia;
• Tensão muscular;
• Tensão nervosa.
Causas do estresse ocupacional
As causas do estresse ocupacional podem ser divididas em quatro categorias: fatores do trabalho, fatores pessoais, fatores sociais e fatores organizacionais.
Fatores do trabalho
Os fatores do trabalho que podem causar estresse ocupacional incluem o ambiente de trabalho, o tipo, o ritmo e as demandas.
Fatores pessoais
Os fatores pessoais que podem causar estresse ocupacional incluem a personalidade, o estilo de vida, e as crenças pessoais.
Fatores sociais
Os fatores sociais que podem causar estresse ocupacional incluem as relações interpessoais no local de trabalho, o isolamento social, e o bullying.
Fatores organizacionais
Os fatores organizacionais que podem causar estresse ocupacional incluem a cultura da organização, a estrutura da organização, e as práticas de gestão.
Efeitos do estresse ocupacional
Os principais efeitos podem ser divididos em quatro categorias: efeitos físicos, efeitos mentais, efeitos emocionais, e efeitos comportamentais.
Efeitos físicos
Os efeitos físicos do estresse ocupacional podem incluir:
• Alterações no apetite;
• Alterações no sono;
• Aumento da frequência cardíaca;
• Aumento da pressão arterial;
• Aumento da respiração;
• Baixa imunidade;
• Cansaço;
• Enxaqueca;
• Espasmos musculares;
• Gastrite;
• Indigestão;
• Insônia;
• Náuseas;
• Problemas de pele;
• Quedas de energia;
• Tensão arterial alta;
• Tensão muscular.
Efeitos mentais
Os efeitos mentais do estresse ocupacional podem incluir:
• Alterações no humor;
• Ansiedade;
• Aumento da irritabilidade;
• Baixa autoestima;
• Depressão;
• Dificuldades de concentração;
• Dificuldades de memória;
• Dificuldades para tomar decisões;
• Esgotamento;
• Fadiga;
• Insegurança;
• Irritabilidade;
• Nervosismo.
Efeitos emocionais
Os efeitos emocionais do estresse ocupacional podem incluir:
• Ansiedade;
• Depressão;
• Medo;
• Raiva;
• Estresse.
Efeitos comportamentais
Os efeitos comportamentais do estresse ocupacional podem incluir:
• Alterações no apetite;
• Alterações no comportamento sexual;
• Alterações no comportamento social;
• Isolamento social.
Como evitar o estresse ocupacional?
A prevenção deve incluir a identificação e a eliminação dos fatores de risco. Além disso, é importante implementar estratégias de enfrentamento, como a gestão do estresse, a redução dele, e o aumento da resiliência.
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